오늘의 운동8 아침조깅 ,상동호수공원 추석에 찐 살은 빠지지 않고 환절기 탓인지 아님 연말이 되어가니 슬슬 몸도 마음도 지친 건지 집에서 시체놀이를 즐기기 시작했습니다. 자주는 아니지만 출근도 하고 근력운동도 꾸준히는 하지만 유지만 시켜줄 뿐인걸 잘 알기에 아침 9시 떡진 머리를 동여매고 공원으로 향했습니다~~~ 몇 달 동안 해봐야지!!!라고 마음은 먹었지만 사실, 침대에서 일어나는 일이 세상에서 제일 힘든 일입니다. 근데, 예상외로 사람들이 많아서 놀랐답니다;; 평일 오전이라 사람이 드문 드문 있으려나... 싶었는데 시간이 지날수록 점점 사람이 늘어나는 듯 보였습니다. 다들 열심히 앞으로 전진하면서 걷는 모습을 보면서 저도 괜히 바쁘게 팔, 다리를 움직여 봤습니다. 나가서 걷고 뛰다를 반복하다 보니 확실히 얼굴에 혈색이 돌더라고요. 워낙 .. 2020. 10. 21. 서울로7017(10km걷기) 날이 급작스럽게 추워지기 전에 남산에 다시 한번 다녀왔습니다. 자연스레 10km로 걷기도 같이 하게 되었고요 ㅎㅎㅎ 저번보다는 그래도 여유 있게 서울로를 구경하면서 갈 수 있게 되어서 좋았습니다. 서울로 7017은 지하철 1호선 서울역 2번 출구로 나오면 되는데요 왼편은 구 서울역사이기 때문에 나와서 방향을 잘못 잡으시면 노숙자와 비둘기 구경만 하실 수 있습니다 ㅠㅠ 서울로 가 보이는 곳으로 바로 꺾으시면 엘리베이터가 있으니 타고 올라가시면 사진에 보이시는 풍경이 한눈에 들어옵니다. 생각보다 사람들도 많았고 선선한 바람탓에 등산이 절로 가고 싶어 지는 날씨였습니다. 갖가지 풀과 핑크 뮬리도 심어져 있어 오래간만에 식물 구경을 제대로 했네요^^ 서울로를 따라 쭉 걷다 회현역 방향으로 이동해 남산공원으로 올.. 2020. 10. 11. 명절 다이어트 추석이 끝나가고 있습니다 ㅠㅠ 얼마만의 긴 휴식인지 뭐하는지도 모르게 하루가 갔네요. 왓챠보며 먹고 유튜브 보고 먹고 책 읽으며 먹고... 먹고 자는 일 외에는 아무것도 하지 않았습니다~ㅋ 기름진 전과 탄수화물 폭탄인 추석 송편으로 배를 두둑히 채우고 달고 단 과일을 간식으로 3일을 동안 먹고 나니 하루만 지나면 출근인데 몸이 너무 뚠뚠 해졌습니다. 이미 먹었기에 후회는 없습니다!!! 다음 주부터는 급찐급빠로 변경하여 몸무게가 아닌 지방을 불태울 예정입니다. 1. 채소 섭취량 늘리기 칼로리도 낮으면서 포만감도 주며 식이섬유 함유량도 높아져 배변활동도 원활해집니다. 홈플에서 자주 사 먹는 야채로 대략 세번정도 나눠서 먹고 있습니다. 어제도 고기랑 같이 한 팩 다 먹고 다음 주를 위해 오늘 사러 갈 예정입니.. 2020. 10. 4. 케틀벨 운동 한 달여간 매일 100개씩 스퀏을 하다 이제 슬슬 재미도 없고 체육관이 다시 오픈하면서 일주일에 2번은 정기적으로 운동을 하다 보니 홈트와 점점 멀어지고 있습니다. 다가올 추석... 넷플릭스를 보며 기름진 음식으로 배를 채우는 건 너무 좋지만 슬슬 걱정이 되더라고요. 확실히 집에 있으면 몸이 뚠뚠 해지는 건 어쩔 수 없기에... 집에서도 간단하게 중량운동을 할 생각으로 케틀벨을 주문했습니다. 12Kg, 거대해 보이긴 하지만 사실 일반 성인이라면 처음에 8kg로 운동을 시작하기 때문에 반년 정도 지나면 12킬로는 거뜬히 들수있습니다. 케틀벨 하면 떠오르는 제일 간단한 운동은 케틀벨 스윙입니다. 저도 케틀벨 스윙을 하기 위해 주문한 거기도 하고요~ 유산소 ,전신근력,코어근력 운동이 가능해 세 가지 운동효과를.. 2020. 9. 26. 이전 1 2 다음
