추석다이어트2 명절 다이어트 추석이 끝나가고 있습니다 ㅠㅠ 얼마만의 긴 휴식인지 뭐하는지도 모르게 하루가 갔네요. 왓챠보며 먹고 유튜브 보고 먹고 책 읽으며 먹고... 먹고 자는 일 외에는 아무것도 하지 않았습니다~ㅋ 기름진 전과 탄수화물 폭탄인 추석 송편으로 배를 두둑히 채우고 달고 단 과일을 간식으로 3일을 동안 먹고 나니 하루만 지나면 출근인데 몸이 너무 뚠뚠 해졌습니다. 이미 먹었기에 후회는 없습니다!!! 다음 주부터는 급찐급빠로 변경하여 몸무게가 아닌 지방을 불태울 예정입니다. 1. 채소 섭취량 늘리기 칼로리도 낮으면서 포만감도 주며 식이섬유 함유량도 높아져 배변활동도 원활해집니다. 홈플에서 자주 사 먹는 야채로 대략 세번정도 나눠서 먹고 있습니다. 어제도 고기랑 같이 한 팩 다 먹고 다음 주를 위해 오늘 사러 갈 예정입니.. 2020. 10. 4. 케틀벨 운동 한 달여간 매일 100개씩 스퀏을 하다 이제 슬슬 재미도 없고 체육관이 다시 오픈하면서 일주일에 2번은 정기적으로 운동을 하다 보니 홈트와 점점 멀어지고 있습니다. 다가올 추석... 넷플릭스를 보며 기름진 음식으로 배를 채우는 건 너무 좋지만 슬슬 걱정이 되더라고요. 확실히 집에 있으면 몸이 뚠뚠 해지는 건 어쩔 수 없기에... 집에서도 간단하게 중량운동을 할 생각으로 케틀벨을 주문했습니다. 12Kg, 거대해 보이긴 하지만 사실 일반 성인이라면 처음에 8kg로 운동을 시작하기 때문에 반년 정도 지나면 12킬로는 거뜬히 들수있습니다. 케틀벨 하면 떠오르는 제일 간단한 운동은 케틀벨 스윙입니다. 저도 케틀벨 스윙을 하기 위해 주문한 거기도 하고요~ 유산소 ,전신근력,코어근력 운동이 가능해 세 가지 운동효과를.. 2020. 9. 26. 이전 1 다음
